Дорогие друзья и уважаемые подписчики!
В предшествующей статье я писал о важности подготовки своего опорно-двигательного аппарата и своего организма в целом к дачному сезону.
В этой статье описывались принципы и виды физических нагрузок и упражнений, а также к рекомендуемый комплекс оздоровительных мероприятий таких как плавание, ЛФК и различные виды массажа.
И вот дачный сезон уже наступил и многие из нас трудятся на своих участках и вероятно, уже некоторые столкнулись с первыми неприятными последствиями такого труда в виде болей в спине и в суставах. Поэтому я снова начну эту статью с пяти коротких, простых, но очень важных советов:
1. Всегда делайте небольшую разминку перед работой — легкое растяжение мышц и суставов поможет подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм.
2. Избегайте резких движений, не перегружайте спину и колени.
3. Регулярно делайте перерывы — не забывайте отдыхать, чтобы мышцы не переутомлялись.
4. Не забывайте про «грамотное» питание и гидратацию — употребляйте продукты, богатые кальцием, магнием и витаминами, пейте воду.
5. Не пренебрегайте специально разработанными комплексами для укрепления мышц спины, ног и рук.
Друзья, как правило, самые простые советы и методы, выполняемые регулярно, оказываются самыми эффективными, а вот их игнорирование может привести к хроническим заболеваниям: артриту, остеохондрозу, проблемам с суставами и позвоночником. В долгосрочной перспективе это скажется на качестве жизни и возможностях активно отдыхать.
Ну а в этой статье я хочу познакомить вас с методом, который позволяет решать многие проблемы позвоночника, особенно если вы уже успели почувствовать негативные последствия работы на даче.
Речь идет о детензор-терапии. В нашем санатории «Сосновый» детензор-терапия представлена в виде лечебного воздействия, направленного на снятие напряжения и спазма мышц, связочного аппарата позвоночника посредством его тракции (вытяжения) за счет собственного веса тела с использованием специального мата.
Вопрос: В чем особенность строения этого мата и отличие от других способов вытяжения позвоночника?
Тракционный мат или матрас, состоит из набранных, поперечных, полужестких ребер из пенополиуретана, которые имеют разнонаправленный угол наклона, которые не позволяют конструкции деформироваться под давлением веса пациента и, за счет разнонаправленности, создают вытягивающий эффект. При этом формируется оптимально-направленные силы вытяжения, строго зависящие от веса тела пациента, что в совокупности приводит к разгрузке позвоночника.
Вот это, пожалуй, и есть самое главное отличие: ваш позвоночник растягивает не дыба, не груз в воде, ни тракционный стол, не наклонная поверхность, не руки мануальщика, а ваш собственный вес. А коли так, то сила тракции всегда одинакова, индивидуальна и зависит только лишь от веса тела.
Эффекты от тракции позвоночника в целом и с помощью мата-детензора в частности, следующие:
·Увеличение межпозвонковых промежутков;
·Уменьшение напряжения мышц и связок;
·Уменьшение давления на нервные окончания в связи с увеличением межпозвонковых промежутков;
·Расширение межпозвонковых промежутков вызывает уменьшение или устранение сдавления нервных окончаний и улучшение местного кровообращения;
Особенности:
Вытяжка осуществляется:
• в условиях полной релаксации тела;
• в оптимальных направлениях по вертикальной оси тела;
• с правильным положением позвоночника и подержанием его анатомических (физиологических) изгибов;
• без дополнительной нагрузки на кровеносные сосуды, нервные волокна и мягкие ткани;
• без неконтролируемой перерастяжки и травматизации позвоночных структур.
Поэтому показаний к такому способу оздоровления очень много, не только «последствия» труда на даче, но конечно же, в первую очередь остеохондроз позвоночника, хроническое перенапряжение, вызывающее боли в спине и шее, позвоночные грыжи (не более 6 мм) и протрузии, хронические головные боли и мигрень; кифозы, сколиозы и многие другие.
Вопрос: Как проводится процедура?
Пациент укладывается на мат, ребра которого отгибаются в направлении головы и ног. Наклон и эластичность материала, создают вытягивающую силу. Ребра постепенно распрямляются, тем самым мягко растягивая позвоночник.
Длительность процедуры 45 минут. Курс лечения детензор–терапии устанавливается врачом, но не менее 8-10 процедур.
Вопрос: Что нельзя делать после детензора?
Избегайте нагрузок в ближайшие 5-10 минут после подъема. Желательно это время провести лежа или сидя с откинутой расслабленной спиной.
А теперь очередные советы уже в отношении детензор-терапии:
Совет 1 Перед началом детензор-терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, подходит ли вам этот метод лечения, и исключить возможные противопоказания.
Совет 2 Регулярность процедур играет ключевую роль в эффективности детензор-терапии. Постарайтесь придерживаться рекомендованного графика сеансов, чтобы достичь наилучших результатов.
Совет 3 Обратите внимание на свои ощущения во время и после сеансов. Если вы испытываете дискомфорт или боль, сообщите об этом специалисту, чтобы скорректировать подход к терапии.
Друзья, наряду с тем, что детензор-терапиюцелесообразно дополнять другими методами лечения и реабилитации, такими как физические упражнения, ЛФК, физиопроцедуры, плавание и мануальная терапия, всегда помните, что самое главное - это системность и осознанность в выборе метода лечения и оздоровления.
Итак, друзья, планируй регулярные упражнения, следите за техникой работы и не забывайте о восстановлении, в том числе с помощью детензор-терапии. Тогда дачный сезон станет не только временем для отдыха, но и возможностью укрепить здоровье, сохранить подвижность и бодрость на долгие годы.
В предшествующей статье я писал о важности подготовки своего опорно-двигательного аппарата и своего организма в целом к дачному сезону.
В этой статье описывались принципы и виды физических нагрузок и упражнений, а также к рекомендуемый комплекс оздоровительных мероприятий таких как плавание, ЛФК и различные виды массажа.
И вот дачный сезон уже наступил и многие из нас трудятся на своих участках и вероятно, уже некоторые столкнулись с первыми неприятными последствиями такого труда в виде болей в спине и в суставах. Поэтому я снова начну эту статью с пяти коротких, простых, но очень важных советов:
1. Всегда делайте небольшую разминку перед работой — легкое растяжение мышц и суставов поможет подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм.
2. Избегайте резких движений, не перегружайте спину и колени.
3. Регулярно делайте перерывы — не забывайте отдыхать, чтобы мышцы не переутомлялись.
4. Не забывайте про «грамотное» питание и гидратацию — употребляйте продукты, богатые кальцием, магнием и витаминами, пейте воду.
5. Не пренебрегайте специально разработанными комплексами для укрепления мышц спины, ног и рук.
Друзья, как правило, самые простые советы и методы, выполняемые регулярно, оказываются самыми эффективными, а вот их игнорирование может привести к хроническим заболеваниям: артриту, остеохондрозу, проблемам с суставами и позвоночником. В долгосрочной перспективе это скажется на качестве жизни и возможностях активно отдыхать.
Ну а в этой статье я хочу познакомить вас с методом, который позволяет решать многие проблемы позвоночника, особенно если вы уже успели почувствовать негативные последствия работы на даче.
Речь идет о детензор-терапии. В нашем санатории «Сосновый» детензор-терапия представлена в виде лечебного воздействия, направленного на снятие напряжения и спазма мышц, связочного аппарата позвоночника посредством его тракции (вытяжения) за счет собственного веса тела с использованием специального мата.
Вопрос: В чем особенность строения этого мата и отличие от других способов вытяжения позвоночника?
Тракционный мат или матрас, состоит из набранных, поперечных, полужестких ребер из пенополиуретана, которые имеют разнонаправленный угол наклона, которые не позволяют конструкции деформироваться под давлением веса пациента и, за счет разнонаправленности, создают вытягивающий эффект. При этом формируется оптимально-направленные силы вытяжения, строго зависящие от веса тела пациента, что в совокупности приводит к разгрузке позвоночника.
Вот это, пожалуй, и есть самое главное отличие: ваш позвоночник растягивает не дыба, не груз в воде, ни тракционный стол, не наклонная поверхность, не руки мануальщика, а ваш собственный вес. А коли так, то сила тракции всегда одинакова, индивидуальна и зависит только лишь от веса тела.
Эффекты от тракции позвоночника в целом и с помощью мата-детензора в частности, следующие:
·Увеличение межпозвонковых промежутков;
·Уменьшение напряжения мышц и связок;
·Уменьшение давления на нервные окончания в связи с увеличением межпозвонковых промежутков;
·Расширение межпозвонковых промежутков вызывает уменьшение или устранение сдавления нервных окончаний и улучшение местного кровообращения;
Особенности:
Вытяжка осуществляется:
• в условиях полной релаксации тела;
• в оптимальных направлениях по вертикальной оси тела;
• с правильным положением позвоночника и подержанием его анатомических (физиологических) изгибов;
• без дополнительной нагрузки на кровеносные сосуды, нервные волокна и мягкие ткани;
• без неконтролируемой перерастяжки и травматизации позвоночных структур.
Поэтому показаний к такому способу оздоровления очень много, не только «последствия» труда на даче, но конечно же, в первую очередь остеохондроз позвоночника, хроническое перенапряжение, вызывающее боли в спине и шее, позвоночные грыжи (не более 6 мм) и протрузии, хронические головные боли и мигрень; кифозы, сколиозы и многие другие.
Вопрос: Как проводится процедура?
Пациент укладывается на мат, ребра которого отгибаются в направлении головы и ног. Наклон и эластичность материала, создают вытягивающую силу. Ребра постепенно распрямляются, тем самым мягко растягивая позвоночник.
Длительность процедуры 45 минут. Курс лечения детензор–терапии устанавливается врачом, но не менее 8-10 процедур.
Вопрос: Что нельзя делать после детензора?
Избегайте нагрузок в ближайшие 5-10 минут после подъема. Желательно это время провести лежа или сидя с откинутой расслабленной спиной.
А теперь очередные советы уже в отношении детензор-терапии:
Совет 1 Перед началом детензор-терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, подходит ли вам этот метод лечения, и исключить возможные противопоказания.
Совет 2 Регулярность процедур играет ключевую роль в эффективности детензор-терапии. Постарайтесь придерживаться рекомендованного графика сеансов, чтобы достичь наилучших результатов.
Совет 3 Обратите внимание на свои ощущения во время и после сеансов. Если вы испытываете дискомфорт или боль, сообщите об этом специалисту, чтобы скорректировать подход к терапии.
Друзья, наряду с тем, что детензор-терапиюцелесообразно дополнять другими методами лечения и реабилитации, такими как физические упражнения, ЛФК, физиопроцедуры, плавание и мануальная терапия, всегда помните, что самое главное - это системность и осознанность в выборе метода лечения и оздоровления.
Итак, друзья, планируй регулярные упражнения, следите за техникой работы и не забывайте о восстановлении, в том числе с помощью детензор-терапии. Тогда дачный сезон станет не только временем для отдыха, но и возможностью укрепить здоровье, сохранить подвижность и бодрость на долгие годы.